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Fit durchs neue Jahr

Mental fit

Mental fitNeben Ihrer körperlichen Unversehrtheit dürfen Sie ebenfalls das Wohlergehen Ihrer Psyche nicht vernachlässigen.

In unserer modernen Welt, in der Depressionen und Burnouterkrankungen schon beinah zum Berufsalltag gehören, sollte es hohe Priorität haben, auf diePsyche zu achten und somit jenen Belastungserkrankungen entgegenzuwirken. Natürlich muss es nicht immer gleich so schlimm kommen – wir zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie auch mit alltäglicheren Stresssituationen angemessen umgehen können.

 

 

unsere Themen:

Für eine bessere Raumluft

Frostbeulen vs. FrischluftfanatikerDer Nutzen einer guten, frischen Raumluft wird häufig unterschätzt. Frische Luft versorgt den Körper mit Energie, beugt Müdigkeit vor und unterstützt konzentriertes Arbeiten.

Wir haben für Sie einige Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre Luft im Büro reinhalten können.

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Stressphasen meistern

Stressphasen meisternKaum ist der Urlaub vorbei, steht für viele von uns die nächste Belastung in Form von einem überfüllten Schreibtisch bevor. Wie kann es uns gelingen, dass nicht gleich nach einem Urlaub die Stressfalle wieder zuschnappt?

Wir zeigen Ihnen einmal verschiedenen Möglichkeiten der Stressbewältigung, mit denen Sie auch zwischendurch einmal schnell etwas Druck aus der Situation nehmen können.

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Frostbeulen vs. Frischluftfanatiker: Die richtige Bürotemperatur

Frostbeulen vs. FrischluftfanatikerDer eine mag es gern kalt, der andere sitzt selbst bei 25° noch mit Schal im Büro: die persönlichen Vorlieben sind sehr unterschiedlich.

Leider hilft hier nicht einmal die Wissenschaft weiter, sich auf eine Temperatur zu einigen: DIE gesunde Wohlfühltemperatur gibt es leider nicht.

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Volkskrankheit Burnout – wie Sie Anzeichen frühzeitig wahrnehmen

 Volkskrankheit BurnoutDer Stress in unserer modernen Arbeitswelt steigt stetig.

Ein strenger Chef, angespannte Kollegen, ein hektischer Berufsalltag, ein schlechtes Gewissen gegenüber der Familie, fehlender Ausgleich – es finden sich unzählige Faktoren, die den Anstieg unseres Stresspegels mehr oder weniger begünstigen.

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Was ist eigentlich Stress und woher kommt er?

Was ist eigentlich Stress und woher kommt erKlar ist: Stress ist subjektiv und von Tag zu Tag unterschiedlich. Den einen stressen bereits Kleinigkeiten, während der nächste auch bei größeren Angelegenheiten stets die Ruhe bewahrt.

Auch sind Sie sicherlich nach einem entspannenden Wochenende weniger stressanfällig als nach einer durchzechten Nacht.  Stress – in Maßen – ist für Körper und Geist jedoch gesund und nützlich.

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Wenn Ihr Chef an Burnout erkrankt

Wenn Chef an Burnout erkranktEs steht außer Frage, dass ein Burnout ernst zu nehmen ist und professionell von einem Arzt behandelt werden muss.

Doch wenn Ihr Chef burnoutgefährdet ist, ist er auch im Alltag auf Entlastung angewiesen – und Sie können einiges tun, um Ihm behilflich zu sein.

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TEST: Wie gehen Sie mit Belastungen um?

TestsMit Belastungen geht jeder anders um: Ob Sie dabei psychisch stabil bleiben oder möglicherweise eine psychische Auffälligkeit entwickeln, hängt unter anderem von der individuellen Ausprägung der Resilienz ab.

Resilienz beschreibt eine psychische und physische Stärke und Widerstandskraft, die dabei hilft, Krisen und Stresssituationen zu meistern.

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TEST: Welche Freundin tut Ihnen gut?

TestsFreundinnen sind in jedem Fall etwas Unersetzliches. Manchmal braucht allerdings jemanden, der einem nur zuhört, manchmal jemanden, der dabei hilft, sich selbst aufzuraffen.

Finden Sie hier heraus, welcher Typ Freundin Ihnen jetzt gut tut!

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TEST: Sind Sie burnoutgefährdet?

TestsIn unserer Gesellschaft ist “Burnout” allgegenwärtig. Zunehmend gehen Krankenscheine bis Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen in den Unternehmen ein – gegen Burnout scheint niemand gefeit.

Ob auch Sie möglicherweise auf gutem Weg sind, eine Burnoutstörung zu entwickeln, können Sie mit unserem Test herausfinden!

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Wie Ihr Unternehmen gegen Workaholismus vorgehen kann

WorkaholismusWie schwerwiegend sich die Sucht nach Arbeit auswirken kann, sieht man in Japan: Dort gibt es bereits eine eigene Bezeichnung für den Tod durch Überarbeitung, den so genannten „Karoshi“.

Jedes Jahr arbeiten sich dort etwa zehntausend Menschen buchstäblich zu Tode. Damit es in Deutschland nicht so weit kommt, müssen vor allem Unternehmen aufgeklärt werden und vorbeugen.

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Der Kampf gegen die Müdigkeit

MüdigkeitIm Büro ist es angenehm warm und die Mittagspause eben erst vorbei. Das Mittagstief kommt und die Müdigkeit legt sich wie eine schwere Decke auf Schultern und Augen.

Es verhindert gekonnt und mit Macht das Arbeiten. Sie schaffen das nicht mehr, was Sie sich vorgenommen haben. Gibt es für Möglichkeiten, um den Kampf gegen die Müdigkeit zu gewinnen? Hilft ein starker Kaffee oder liegt es gar an der Ernährung?

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 Ein Nickerchen machen

Halte dir frei„Halte Dir jeden Tag dreißig Minuten für Deine Sorgen frei und mache in dieser Zeit ein Nickerchen!“

Wussten Sie, dass in Japan Nickerchen zum normalen Geschäftsleben gehören? Der Powernap während der Arbeitszeit wird „Inemuri“ genannt und gilt bei vielen Berufen sogar als Beweis dafür, dass derjenige hart arbeitet.

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HUMOR: Kippbilder

VIDEOSKönnen Sie eine Pause vom Arbeitsalltag gebrauchen – einmal kurz an etwas anderes denken als an Emails, Anrufe und Meetings. Dann betrachten Sie mal diese Zeichnungen hier.

Haben Sie es erkannt? Schauen Sie lieber nochmal hin –  manches ist nicht auf den ersten Blick, was es zu sein scheint.

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HUMOR: Videos

VIDEOS

Nun ist mal wieder Zeit, etwas Ihre Lachmuskeln zu trainieren!

Freuen Sie sich auf ein paar lustige Videos aus dem Büro, von verrückt gewordenen Tieren und liebenswürdigen Babys!

Bürovideos
Tiervideos
Babyvideos

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Bleiben Sie mental fit

Bleiben Sie mental fitMit der mentalen Fitness verhält es sich im Grunde wie mit der physischen Fitness: Wer gut trainiert ist, ist resistenter gegenüber einigen Anforderungen.

Trainieren Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit und bereiten Sie sich mental auf eine (stressige) Situation vor. Denn es gilt: Eine Situation löst nur so viel Stress und Druck auf, wie Sie mental zulassen.

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Einschlaftipps

EinschlaftippsPyjama angezogen, Zähne geputzt, Wecker gestellt – idealerweise mummeln wir uns dann ins Bett, schließen die Augen und treten unsere Reise ins Land der Träume an. Leider läuft dies in der Realität manchmal doch nicht ganz so einfach ab.

Etwa ein Fünftel der deutschen Bevölkerung leidet unter Ein- oder Durchschlafstörungen.

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Schlafen Sie sich schön!

Schlafen Sie sich schönWir merken davon nicht viel – aber während wir schlafen, durchlaufen unsere Zellen regelrecht ein Reparationsprogramm. 

Alte Hautschuppen werden abgeworfen, die Hautdurchblutung verbessert sich und die Haut wird glatter. Dabei läuft die Zellteilung nachts sogar mit bis zu zehnmal höherer Geschwindigkeit ab als tagsüber.  Daraus folgt, dass unsere Haut in der Nacht auch aufnahmefähiger für Pflege ist!

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Warum Sie häufiger lachen sollten!

LachenWenn uns etwas amüsiert, müssen wir unweigerlich darüber lachen. Dadurch wird das limbische System erregt, welches im Gehirn eine wichtige Rolle bei der Bewertung und Entstehung von Emotionen spielt.

Herzhaftes Lachen aktiviert außerdem stark die Lachmuskeln und lässt die Stimmbänder schwingen. Auch schnellt der Puls nach oben, die Haut wird stärker durchblutet und die Atmung wird gesteigert. Und natürlich: Lachen macht gute Laune!

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Wenn die Müdigkeit immer wiederkehrt

Wiederkehrende MüdigkeitEs ist keine Seltenheit: Viele Menschen haben häufig das Gefühl, müde und energielos zu sein. Die Ursache kann natürlich mangelnder Schlaf sein – allerdings kann auch eine Erkrankung hinter der Müdigkeit stecken.

Oftmals äußert sich ein Mangel an Vitaminen oder Eisen in ständiger Müdigkeit, auch schlimmere Erkrankungen wie eine Depression oder Krebs können ursächlich sein.

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Positiver Stress – gibt es das?

positiver stressStress muss nicht unbedingt so schlecht sein wie sein Ruf.

Zwar kann Stress zu Konzentrationsmangel, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck oder Leistungsabfall führen – dies muss es jedoch nicht. Es ist uns tatsächlich möglich, diesen belastenden Stress in Positiven umzuwandeln!

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Multitasking – ein Phänomen?

Multitasking„Das geht schon – ich bin multitaskingfähig!“ – immer weiter hat sich der Trend durchgesetzt, „multitaskingfähig“ sein zu müssen.

Mehrere Aufgaben zur gleichen Zeit erledigen – das kann doch nur gut sein, oder nicht? Auch wenn das Schlagwort Multitasking noch weitgehend positiv besetzt ist und es erstrebenswert zu sein scheint, multitaskingfähig zu sein: Neuste Forschungen bringen gegenteilige Ergebnisse hervor.

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Schlaf als Erfolgsgeheimnis

VideoDass die Wirkung des Schlafes gerne unterschätzt wird, haben Sie vielleicht auch schon einmal bemerkt. Dass er sogar eine der Schlüsselkomponenten zum Erfolg ist, das erklärt Ihnen Arianna Huffington in diesem kurzen Video etwas genauer.

In diesem Sinne: Schlafen Sie sich nach ganz oben durch! 😉

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Kleine Inspirationen im Alltag

InspirationeAn manchen Tagen zieht einem die Arbeit das letzte bisschen Kraft aus dem Körper. Dann tun Sie sich etwas Gutes und genießen Sie nach Feierabend ein heißes Bad – Sie werden sehen, allein die Vorfreude lässt Sie die letzten Arbeitsstunden produktiver arbeiten!

Gibt es aber auch mal akuten Inspirations- und Aufmunterungsbedarf, dann finden Sie Inspiration in der folgenden kleinen Präsentation.

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Was ist eigentlich “Workaholismus”?

WorkaholismusIrgendwie kommt dieses Wort uns doch allen bekannt vor – der Begriff des Workaholismus. 

Doch was steckt wirklich dahinter und wie erkennen wir dies an uns und unseren Mitmenschen? Sehen Sie hier!

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